Policistični jajnici i prirodna pomoć – postoji li prirodna pomoć u obliku dodatka prehrani, za policistične jajnike?
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) složeno je stanje koje se mora kontrolirati u dogovoru sa ginekologom. Nekoliko prirodnih dodataka prehrani može pomoći u upravljanju simptomima koji vas muče
Promjene u prehrani. Prehrana koja je siromašna rafiniranim ugljikohidratima i bogata vlaknima, voćem, povrćem, nemasnim proteinima i zdravim mastima može pomoći u regulaciji hormona i poboljšati osjetljivost na inzulin. Počnite izbjegavati brzu hranu i puno kruha te u svoj svakodnevni meni ubacite zdrave kekse, sezonsko voće, smoothije, kuhano povrće i mixana variva sa bijelim mesom, te grickalice poput muškatnog oraščića i borovnica sa jogurtom.
Vježbanje. Redovita tjelesna aktivnost mnogima pomaže u regulaciji hormona, a također može smanjiti otpornost na inzulin. Najvažnije od svega, vježbanje otpušta hormone sreće, zbog čega se ljudi koji vježbaju uvelike osjećaju bolje i zdravije. Pročitajte više o vrstama vježbi koje se preporučuju osobama koje pate od PCOS-a
Bilje. Određene biljke, kao što su cimet, piskavica i palmeta, dokazano pomažu u regulaciji hormona i poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Uvijek dostupni cimet je začin koji se povezuje s nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti za one sa sindromom policističnih jajnika, a postoje mnoga mišljenja da upravo cimet regulira razinu šećera u krvi. Govori se i o tome da cimet smanjuje upalu jer ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći smanjiti upalu u cijelom tijelu te podržava gubitak težine. Dokazi upućuju da cimet snižava i razinu kolesterola, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i drugih povezanih zdravstvenih problema.
Vitamin D i kalcij. Niske razine vitamina D i kalcija povezane su s PCOS-om. Dobivanje dovoljne količine ovih nutrijenata putem prehrane ili dodataka prehrani može pomoći u regulaciji hormona i poboljšanju zdravlja kostiju.
Upravljanje stresom. Stres može pogoršati simptome PCOS-a, pa pronalaženje načina za upravljanje stresom, poput meditacije, joge ili drugih tehnika opuštanja, može biti od pomoći.
Probiotici. Probiotici mogu poboljšati zdravlje crijeva i smanjiti upalu, što može biti korisno za one koji se bore sa sindromom PCOS.
Gynositol. Pijenje ovog dodatka prehrani pomaže regulaciji metabolizma, a prije svega regulaciji funkcije jajnika. Zbog toga Gynositol može biti iznimno koristan kod sindroma policističnih jajnika (PCOS)i inzulinske rezistencije.
Važno je upamtiti da dodaci prehrani nisu zamjena za liječenje i da možda neće djelovati svima. Zato je najvažnije pitati svog liječnika ili ljekarnika za savjet i razvili sveobuhvatan plan liječenja koji odgovara vama, te se dodatno informirati o temi policistični jajnici
Svakako vam preporučujemo da pročitate više o sindromu policističnih jajnika na stranici gynositol.hr/sindrom-policisticnih-jajnika i proučite sastav Gynositol dodatka prehrani, koji može pomoći kod ovog sve češćeg problema suvremenog doba. Svoju kutijicu možete naručiti na behappy.hr
